Sport to zdrowie - także w domu!

joga w domu

Współcześnie joga kojarzy się bardziej z zajęciami sportowymi, które pozwalają wyciszyć umysł oraz uelastycznić ciało, niż z hinduską nauką filozoficzną. Jej systematyczne praktykowanie przynosi liczne korzyści: ma wpływ na poprawę funkcji organizmu, pomaga zredukować stres, a przy wybraniu odpowiednich figur, podnosi także tempo redukcji tłuszczu. Duża liczba układów decyduje o tym, że jogizm mają możliwość stosować również te osoby, które dawno nie uprawiały ćwiczeń.

Pewna liczba specjalistów związanych z jogą uważa, że wstępne próby powinny odbyć się pod opieką doświadczonego instruktora, który ściśle wytłumaczy kolejność ruchów oraz pokaże szczegóły do zmiany. Dzięki temu późniejsze sesje w mieszkaniu będą o wiele dokładniejsze, a ich wykonywanie bezpieczniejsze. Jednakże nie w każdym przypadku istnieje szansa skorzystania z zajęć w szkole jogizmu. Wtedy pożyteczne będą książki o tym temacie albo filmy, które powoli zademonstrują konkretne czynności. W internecie można znaleźć także fora gromadzące sympatyków tej sztuki, gdzie warto szukać wsparcia.

Co jest niezbędne, żeby uprawiać jogę samemu?

Praktykowanie jogizmu poza studiem jest łatwe, szczególnie że nie trzeba mieć ku temu żadnych wyspecjalizowanych akcesoriów. Warto jednakże zadbać o taką ilość przestrzeni, żeby umożliwić sobie komfortową zmianę pozycji. Istotną rzeczą jest także ubranie, który zagwarantuje płynność ruchu. Dla wielu osób jest to przylegający do skóry podkoszulek i legginsy, bo się nie przemieszczają oraz nie zawadzają podczas praktyk. Pomimo iż nie jest to bardzo potrzebne, warto zakupić również matę. Stosowanie jej zwielokrotnia stabilność i podnosi wygodę, a w przypadku upadku, zabezpiecza przed zranieniem.

Na początku dobrze jest przetestować kilka podstawowych asan, prostych pod względem wykonywania. Przejście na wstępie do rozbudowanych ruchów, które potrzebują większej znajomości organizmu oraz przygotowania, może skończyć się nieprzyjemnym urazem. Przez to ćwiczenie jogizmu na własną rękę, koniecznie musi odbywać się w zgodzie z indywidualnymi ograniczeniami.